【キャンプ疲れに注意】ロースタイルがきつい理由と快適に楽しむコツ

キャンプの雰囲気をぐっと高めてくれるロースタイルですが、実際に体験してみると「思ったより疲れる…」と感じたことはありませんか。

地面に近いスタイルは開放感がある反面、腰や膝への負担が大きく、初心者ほど体への疲労を感じやすいのが現実です。

この記事ではロースタイルキャンプがきつい理由と、その疲れを和らげて快適に楽しむコツを詳しく解説します。

これから挑戦する方も、すでに実践している方も、自分に合ったキャンプスタイルを見つけるヒントにしてください。

　

ロースタイルキャンプが疲れる原因とは？

ロースタイルキャンプは、地面に近い位置で自然をより身近に感じられるスタイルです。

焚き火を囲みやすく、景色との一体感も楽しめるため、多くのキャンパーに人気があります。

しかし、その快適さの裏には「体の負担」という見過ごせないデメリットも潜んでいます。

特に初心者や体力に自信がない人にとっては、ロースタイルは思った以上に疲れを感じやすいスタイルなのです。

では、なぜロースタイルキャンプが疲れを引き起こしやすいのか、その原因を具体的に見ていきましょう。

ロースタイルとはどんなスタイル？

ロースタイルとは、椅子やテーブルなどのギアを低めにそろえ、地面に近い姿勢で過ごすキャンプスタイルのことです。

地べたに近いため、焚き火を囲んでリラックスした雰囲気を楽しめるのが特徴です。

一方で、地面との距離が近いことが、体への負担につながる大きな要因にもなります。

地面との距離が近いことによる負担

座面が低いため、立ち上がる・座るといった動作が通常よりも大きな負担になります。

また、地面からの湿気や冷えも体に影響を及ぼし、体力の消耗を早めるのです。

特に長時間のキャンプでは、この小さな負担が積み重なり、疲労感を強めてしまいます。

姿勢が崩れやすく腰に負担がかかる

ロースタイルでは前かがみの姿勢になりやすく、自然と猫背になりやすいです。

腰や背中に余計な負担がかかり、長時間続くと痛みを感じることもあります。

正しい姿勢を維持しにくいのが、疲れやすさの一因です。

設営や撤収時のしゃがみ動作の多さ

ロースタイルキャンプでは、テーブルや椅子が低いため、設営や撤収の際にしゃがむ動作が増えます。

しゃがみ動作は膝や腰への負担が大きく、繰り返すことで疲労を感じやすくなります。

• ペグ打ち・ペグ抜き
• テーブルやチェアの設置
• 調理器具の出し入れ

こうした作業の積み重ねが、キャンプ後の強い疲労感につながるのです。

長時間の着座による血行不良

低い椅子に長く座り続けると、脚の血流が滞りやすくなります。

特に足がしびれたり、むくみを感じやすくなる人も少なくありません。

血流が悪くなることで疲労感が増幅し、翌日の行動にも影響します。

使用ギアのクッション性不足

ロースタイルで使われるチェアやマットは、軽量性を優先してクッション性が不足しがちです。

そのため、長時間使用するとお尻や腰にダイレクトに負担がかかります。

快適に過ごすためには、厚みのあるクッションやマットを追加する工夫が欠かせません。

寝床との高さのバランスの悪さ

ロースタイルでは寝床も低く設定されることが多く、座面やテーブルとのバランスが取りにくいです。

起き上がりや移動の際に無理な体勢になり、余計に体に負担を与える場合があります。

特に腰痛持ちの人にとっては、この高さの違いが大きな疲労要因となります。

気温変化による地面からの冷え

地面に近いことで、夜間や早朝は冷えを強く感じやすくなります。

特に夏でも朝晩の気温差があるキャンプ場では、体を冷やしてしまう危険があります。

冷えは体力を奪うだけでなく、快眠を妨げ疲労を蓄積させてしまうのです。

個人差による疲労感の違い

同じロースタイルでも、体格や体力、柔軟性によって疲労感の出方は異なります。

普段からしゃがむ動作に慣れている人は負担が少なく、デスクワーク中心の人は疲れを感じやすい傾向にあります。

つまり、ロースタイルが合うかどうかは個人差が大きいのです。

初心者ほど疲れを感じやすい理由

キャンプ初心者は、ギア選びや姿勢の工夫に慣れていないため、余計に疲れを感じやすいです。

また、慣れない設営や撤収作業も重なり、体に大きな負担をかけてしまいます。

経験を積むことで改善できますが、最初は特に疲れを強く感じやすいのが現実です。

疲れにくいロースタイルキャンプのコツ

ロースタイルキャンプは自然に寄り添いながら、自分のペースで過ごせる特別な時間です。

地べたに近い位置で過ごすだけに、ちょっとした“動きの工夫”が疲れにくさの鍵となります。

その瞬間を心地よく味わうためにも、小さなアクションが大きな違いを生み出すのです。

頻繁に立ち上がる習慣をつける

同じ姿勢で長時間いると、筋肉が固まり疲れやすくなります。

例えば座っている時間が長くなったら、「ちょっと伸び」を口実に立ち上がってみてください。

そのほんの一瞬の切り替えが、体のリズムをリセットして、驚くほど楽に感じられるようになります。

動線を意識したレイアウトにする

テントやチェア、テーブルの配置を工夫することで、少ない動きで必要な場所へアクセスできます。

ギアをまとめて置くことで、無駄な往復を減らし、心身ともに負担を軽減しましょう。

自分だけの小さな動線が、キャンプ全体の快適さに直結します。

定期的にストレッチを行う

疲れやすい姿勢を続けたままでは、知らず知らずのうちに体が硬直してしまいます。

キャンプ中には、胸を開くストレッチや軽く体をひねる程度の動きを取り入れてみてください。

ほんの数分のストレッチが、驚くほどリフレッシュ効果をもたらします。

疲れないためのロースタイル用チェア・テーブルの選び方

自然を感じながら心地よく過ごすロースタイルでは、チェアやテーブルの選び方が静かな快適さに直結します。

高さ・安定性・素材など、それぞれに注目して、心身に優しいギアを選びましょう。

ちょっとした違いが、ゆったりとした時間の質を上げてくれます。

チェアは座面の高さと角度がポイント

地面に近いチェアは、座面の高さと角度が体の姿勢を左右します。

低すぎると立ち上がりにくさを感じ、高すぎるとロースタイルの良さが薄れます。

適度な高さと自然な傾斜のチェアは、立つ・座るの切り替えを穏やかにしてくれます。

テーブルは高さと安定性が重要

地べたに近いテーブルは、微妙な地形の差で揺れやすいため、安定性が不可欠です。

また、高すぎると使いづらく、低すぎると腰に負担がかかります。

疲れを減らすためには、“ちょうどいい高さ”とぐらつかない脚のしっかりしたテーブルが理想です。

素材による軽さと快適性の違い

ギアの重さは体に直接響く疲れの要因のひとつです。

アルミや軽量合金などの素材は持ち運びやすく、設営時にも負担が少なくなります。

さらに、チェアの座面が通気性の良い素材であれば、長時間座っていても快適です。

軽さと座り心地、その両方を兼ね備えた素材選びが、疲れにくさを支えてくれます。

おすすめのロースタイルキャンプギア【2025年最新版】

キャンプの「ロースタイル」は地面に近い視点と穏やかな時間の流れを楽しむ新しいスタイルです。

2025年現在、多くのブランドが疲れにくさ・機能性・心地よさにこだわったギアを続々と発表しています。

ここでは、最新のトレンドとともに、疲れ知らずで快適なロースタイルキャンプを叶えるギアをご紹介します。

疲れにくいローチェアの人気モデル

ロースタイルの要とも言えるローチェアは「安定性」と「座り心地」が何より重要です。

座面のクッション性やフレームの強度など、疲れにくさに直結する要素に注目しました。

軽量コンパクトなモデルが増えたことで、持ち運びの負担も減少しています。

以下に注目モデルをリストアップします。

• スリムなアルミフレームでありながらしっかり支える「Aチェア」
• 厚手のパッドを備えた「コンフォートロー」
• メッシュ素材で通気性重視の「エアリーチェア」

特長を比較する表はこちらです。

機能的なローテーブルのおすすめ商品

ローテーブルは低いながら使いやすさを追求したデザインが注目されています。

調理や食事、作業といった多彩な用途に応じて、高さ調整・収納性・拡張性など機能が進化しています。

代表的なおすすめモデルを挙げると、

• 高さを3段階に調整できる「アジャスタブルロー」
• 折りたたみ時にコンパクト収納できる「フラットレス」
• 拡張天板付きで大人数でも対応できる「エクスパンションテーブル」

使用シーンに合わせた選び方のポイントは、

• 安定感のある脚フレーム
• 天板の耐熱・耐水性能
• 収納時のサイズ

快適な就寝環境を作るマット＆コット

寝心地の良さはキャンプの満足度を左右します。ロースタイルでは、地面と密接に接するためマットやコットの選び方が重要です。

空気で膨らむインフレータブルマットや、折りたたみ式コット、ハイブリッドモデルなどが人気です。

以下の特徴的なモデルをチェックしてみてください。

• インフレータブルで厚み十分「エアマットプレミアム」
• コンパクト収納で軽量な「フォールディングコットライト」
• マットとコットのいいとこ取り「ハイブリッドスリープベッド」

選ぶ際の注目ポイントは、厚さ・断熱性能・収納サイズ・耐荷重などです。

ロースタイルとハイスタイルの違いを比較

ロースタイルとハイスタイルでは、視点・設営の手軽さ・体への負担などに違いがあり、それぞれに「心地よさ」が異なります。

目的やシーンに応じて、自分に合ったスタイルを選ぶことが大切です。

設営スタイルの違いと身体への影響

ロースタイルは座ったり寝転んだりする位置が低いため、地面との距離が近く、設営もコンパクトに行えます。

一方、ハイスタイルは立ち作業が多く、腰や膝への負担が軽減されることが多いです。

ロースタイルでは、

• 設営・撤収がやや腰をかがめて行うので、腰に負荷がかかることも。
• 低姿勢でリラックスできる反面、立ち上がりには多少の力が必要。

ハイスタイルでは、

• 立ち作業中心で腰への負担は少ない。
• 地べたに近い感覚が薄れ、自然との一体感は控えめになりがち。

それぞれのメリット・デメリット

以下の表にロースタイルとハイスタイルのメリット・デメリットをまとめました。

どちらのスタイルにも魅力がありますが、

ロースタイルは「静かな自然との対話」、ハイスタイルは「効率と快適の追求」と捉えると、自分らしいキャンプスタイルが見えてくるでしょう。

ロースタイルキャンプを快適に楽しむための工夫

ロースタイルキャンプは地面に近い目線で自然と一体になる特別な体験です。

その自由さが魅力ですが、反面「快適さ」に工夫を加えないと疲れやすかったり、使い勝手が悪かったりします。

だからこそ、快適に楽しむためには事前の準備・サイト設営・アイテム選びが重要です。

サイトレイアウトの工夫

ロースタイルでは地面が“床”となるため、サイトのレイアウトは特に重要です。

まずは地面の傾斜や凸凹を避け、できるだけ平らで水はけの良い場所を選びましょう。

寝る場所や調理場所などを分けて、動線を確保することで快適性が格段にアップします。

例えば、調理用具・食事スペース・くつろぎスペースを距離を取って配置することで、匂いや煙のストレスが軽減され、快適さが向上します。

クッション材の活用

地面に座る・寝るロースタイルではクッション材が体感の快適さを左右します。

インフレータブルマットや分厚いフォームマット、さらにはキャンピングラグを重ねることで地面の硬さから体を守れます。

特に体圧を分散し、冷気を遮断する素材を取り入れると、疲労軽減や冷え対策にも効果的です。

折りたたみチェアの下に厚めのマットを敷くなど、“守りの層”を意識するとより快適になります。

荷物の配置と収納術

低く構えるロースタイルでは、荷物が視界や動線の妨げになることも少なくありません。

収納は重い物を下、軽い物を上というルールを徹底すると出し入れが楽になります。

また、収納バッグは横置きにして低い棚や台代わりに活用することで、ロー位置からでも手が届きやすくなります。

スペースが限られる場合は、掛けられるネットやロースタイル専用ローテーブルを使って“垂直”にも収納を工夫しましょう。

初心者が注意すべきポイントと失敗談

ロースタイルは見た目にも機能的にも魅力的ですが、初心者がつまづきやすいポイントもいくつかあります。

事前に「何が疲れるのか」「何が後悔につながるのか」を知っておくだけで、失敗を避けられます。

疲れる原因を事前に知っておく

ロースタイルでは、地面の硬さによる体への負担が普段より大きく感じられます。

特に長時間の座位や寝返りが打ちづらい環境では、身体に余計な負担がかかり疲労を招きやすくなります。

また、荷物が地に近いと移動や取り回しが大変になるため、無駄な動きが増えて疲れにつながります。

持って行って後悔したアイテム例

初心者がよく「必要ないかも」と思って持参し、結局使わなかったアイテムには共通点があります。

例えば重たい折りたたみテーブルや大きすぎるチェアは、荷物になって邪魔になることが多いです。

荷物になりがちなものにはコンパクト・軽量・多機能の視点で持ち物を見直すと後悔が減ります。

• 重すぎる折りたたみテーブル：使用頻度が少なく、荷運びが大変。
• 大きなチェア：設営・撤収に時間がかかり、スペースを取りすぎる。
• 過剰すぎる調理器具：結果的に使い切れず、無駄荷物に。

他の人の失敗談に学ぶ

先輩キャンパーの失敗談から多くを学ぶことができます。

例えば「夜に冷えて眠れなかった」「クッションが薄くて腰が痛くなった」「荷物が多すぎて撤収が大変だった」などがあります。

同じ失敗をしないためには、体験談を参考に“自分なりの必須アイテム”リストを作ると効果的です。

さらに、設営前にミニテスト（例えばクッションで地面座りを試す・荷物の重さを確認する）をしておくと、当日の“困った！”を防げます。

体への負担を減らすストレッチ・姿勢改善法

キャンプを楽しむためには、体への負担を軽くし、心地よく過ごせる体をつくることが大切です。

ほんの少しの時間でも、しっかり伸ばして体の緊張をほぐすことで、翌日の疲れがぐっと軽くなります。

軽やかな体で笑顔の時間を。

キャンプ前後におすすめのストレッチ

出発前や帰宅後には、全身を優しく伸ばしてあげましょう。

例えば、肩や背中をゆっくり回すことで、荷物を持つ重さや背負う衝撃を和らげます。

具体的には、以下の簡単ストレッチが効果的です。

• 首を前後左右にゆっくり倒す首ストレッチ
• 肩甲骨を意識して丸めたり開いたりする肩甲骨ストレッチ
• 腰を左右にひねるツイストストレッチ

これらは手軽にできるのに、翌日に感じる疲労がぐっと軽くなる嬉しい効果があります。

長時間の座りを防ぐ姿勢意識

キャンプ中、焚き火やテント設営などでつい座りっぱなしになりがちです。

でも同じ姿勢が続くと、腰や背中に負担がかかってしまいます。

変化をつけて体をいたわることが、疲れにくさの秘訣です。

具体的には、以下を心がけてみましょう。

• 30分おきに立ち上がって軽く体を伸ばす
• 腰を立てて座る「理想の姿勢」を意識する
• やわらかいクッションや座布団で骨盤をニュートラルに保つ

腰や膝を守るための基本知識

持ち運ぶ荷物や、地面との接触が多いロースタイルでは、腰や膝にじんわりくる負担も無視できません。

まずは、自分の体の「支えとなる部分」を意識しましょう。

次の表は、腰や膝を守るためのポイントを比較したものです。

こうした基本をしっかり意識するだけで、キャンプ中のつらさはぐっと減ります。

ロースタイルキャンプに向いている人・向いていない人とは？

ロースタイルキャンプの魅力は、地面に近い目線で自然をじっくり楽しめることです。

しかし、そのスタイルが合う人とそうでない人がいます。

自分にぴったりなスタイルを見つけて、より豊かな時間を。

体力や年齢による適正

地面の近くでの移動や作業は、腰や膝への負担がかかりやすいです。

若くて柔軟性のある体には快適でも、中高年や体力に自信がない人には少し過酷かもしれません。

長時間中腰やしゃがむ姿勢を続けにくい方は、もう少し高さのあるスタイルの方が安心です。

好みに合わせたスタイル選び

ロースタイルは、自然との一体感を大切にする人にはピッタリです。

逆に、「立ち座りの動作が少ない」「快適な椅子に腰かけたい」という方には、ミドル〜ハイスタイルの方が向いているかもしれません。

自分にとって心地よいキャンプスタイルを選ぶことで、楽しさが大きく広がります。

ファミリーキャンプとの相性

子どもがいるファミリーキャンプでは、地面が近いことで小さな子どもも安心して遊べます。

しかし、大人が膝をついて過ごす時間が増えると疲れやすくなる可能性も。

特に小さい子には安全で楽しい環境ですが、大人の疲労も考えて、ミックススタイル（ロースタイルを取り入れつつ椅子も使う）もおすすめです。

楽しさと快適さのバランスを狙うのがカギです。